Surcharge, stress, épuisement, burnout: il est temps de reprendre le volant de ta vie

Tu te lèves déjà fatigué(e), ton café ne fait plus effet, et chaque journée ressemble à un marathon… sans entraînement. Bienvenue dans le monde du burnout, ce moment où ton corps et ton esprit te supplient d’appuyer sur pause, mais où tu continues d’appuyer sur “snooze” en espérant que ça passe.

Le burnout, ce n’est pas juste un petit coup de mou. Imagine une voiture qui roule avec le frein à main serré depuis des mois. À un moment, le moteur surchauffe, les voyants s’allument, et si tu insistes… PAF, panne totale.

Plus qu’une simple fatigue

Ton corps t’a envoyé des signaux bien avant d’en arriver là :

• Fatigue qui ne passe pas, même après une nuit de sommeil
• Irritabilité à la moindre contrariété (même le bruit du frigo devient insupportable)
• Baisse de motivation, même pour ce qui te faisait vibrer avant
• Douleurs inexpliquées (dos, ventre, migraines… ton corps parle, mais tu ne l’écoutes pas)
• Problèmes de concentration (tu relis trois fois le même mail sans le comprendre)

Si tu coches plusieurs cases, il est peut-être temps de lever le pied… et de faire une pause.

Pourquoi on se crame ?

Le burnout ne tombe pas du ciel. Il s’installe petit à petit, souvent chez les personnes les plus investies, perfectionnistes et passionnées résultant d’un stress chronique prolongé.

• Tu veux bien faire. (Trop bien, en fait.)
• Tu dis “oui” à tout. (Même quand tu rêves juste d’une sieste.)
• Tu culpabilises quand tu ne fais rien. (Spoiler : le repos, c’est aussi productif !)

Et puis un jour, c’est la panne. Ton cerveau est en surcharge, ton corps refuse de suivre c’est l‘épuisement physique et émotionnel.

Si ton moteur est endommagé, il est essentiel de passer chez le garagiste – en l’occurrence, consulter un médecin pour faire un bilan. Mais une fois le diagnostic posé, ce n’est pas en repartant pied au plancher que les choses vont s’arranger.

Reprendre le Volant

L’idée, ce n’est pas juste de tenir bon en serrant les dents ou de prendre sur toi jusqu’à la panne sèche. C’est de changer ta relation au stress, au travail, aux autres… et surtout à toi-même.

Le vrai problème, ce n’est pas la route que tu empruntes, mais ta façon de conduire. Si ton moteur est toujours en surchauffe, si tu roules en cinquième même dans les virages, il est temps d’appuyer sur pause et de faire une vraie révision. Apprends enfin à écouter les voyants avant qu’ils ne clignotent rouge !

Pour retrouver un équilibre durable entre ton corps et ton esprit, il est essentiel de travailler sur le conducteur :

• Ton état d’esprit qui génère le stress
• Ton rapport aux exigences et aux attentes irréalistes
• Cette fichue habitude de ne jamais t’arrêter aux aires de repos

Quand ton esprit apprend à relâcher la pression

Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est pas une baguette magique qui répare tout en un claquement de doigts. C’est plutôt un changement en douceur, un moment où tu redémarres ton système pour retrouver équilibre et fluidité sur la route de ta vie.

Gestion du stress → Apprendre à décoder les voyants de ton tableau de bord interne. Fatigue, irritabilité, tensions… Autant de signaux qui t’indiquent qu’il est temps de lever le pied avant la surchauffe.

Rééquilibrage émotionnel → Faire un bon nettoyage sous le capot. Exit les pensées toxiques qui encrassent ton moteur et te poussent à appuyer toujours plus fort sur l’accélérateur.

Restaurer ton énergie → Refaire le plein avec ce qui te fait vraiment du bien. Un carburant plus sain, une vitesse adaptée, et surtout… des pauses bien méritées.

Cégolène Welle Hypnothérapeute à Dax